CARNAVAL ENERGIA EXTRA

Energia extra para o CARNAVAL…

O carnaval está chegando e além de preparar a fantasia é necessário cuidar da sua alimentação para garantir energia suficiente e aproveitar ao máximo a folia.

Os ingredientes para o sucesso são alimentação e hidratação adequadas, calçado confortável e roupas leves, que com certeza irão ajudá-lo a chegar inteiro depois de quase cinco dias de folia!

Com a agitação dos dias de carnaval a ingestão de líquidos deve ser prioridade. E não vale beber tudo em cerveja e bebidas alcoólicas– o álcool pode provocar desidratação. Atenção para dores de cabeça, fraqueza, cãibras e tonturas, que podem já ser os sinais de desidratação.

Se for beber, o correto é alternar com muita água, sucos naturais e água de coco.

Em relação à alimentação, antes da folia, aposte em alimentos ricos em carboidratos, para garantir uma boa energia, e evite opções gordurosas, de difícil digestão. Uma boa dica, faça uma vitamina de açaí, e lá vai a receita:

VITAMINA DE AÇAÍ

1 polpa de açaí congelada (fuja das opções com xarope de glicose e guaraná)

1 banana

1 colher de aveia

1 colher de linhaça dourada

100 ml de água bem gelada

1 colher de mel

1 colher chá de guaraná em pó

Bata tudo no liquidificador e tome.

 

Para encarar a maratona carnavalesca, tenha a mão líquidos e alimentos leves, frescos e de fácil digestão, como água, frutas, castanhas.

Afaste-se da intoxicação alimentar. Cuidado ao comer em bailes, ruas e festas. Se o local tiver um aspecto duvidoso, não arrisque. Outro cuidado simples é lavar as mãos com frequência – muitas doenças podem ser evitadas assim.

E então? Pronto para cair na folia?

Se o resultado final da folia for o famoso “pé na jaca”, aposte em uma alimentação leve e equilibrada urgente, e te convido a retomar ou começar um novo estilo de vida mais saudável, procure a ajuda de um nutricionista!

 

Bom Carnaval!

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